КАК ПОБЕДИТЬ НАГРЯНУВШИЙ СТРЕСС? Борьба со стрессом требует больших усилий и занимает немало времени, но бывает такое, что стресс может нагрянуть внезапно, и решать эту проблему надо срочно. Есть несколько советов, которые помогут вам с ней справиться. 1. «Поймайте» стресс сразу! Возможно, вы не придаете этому большого значения, однако даже мелкий стресс не проходит бесследно для организма, и вот уже все тело напряжено, а вы не понимаете, на что злитесь. Стресс имеет свойство раскручиваться по спирали, и его «слабое место» — это самое начало, когда процесс еще можно контролировать. Один из лучших способов борьбы со стрессом – это остановить его сразу же, как только он возникнет. 2. Осознайте Иногда просто признания того, что вы разозлились и испытываете негативные эмоции, достаточно, чтобы успокоиться. Попробуйте сформулировать, что за чувства вы испытываете – злость, раздражение, зависть, боль, страх. Разложите их в своей голове по полочкам, и вы увидите эффект. 3. Исправьте осанку Психологическими исследованиями доказано, что у людей, принимающих уверенные, открытые позы, уровень стресса снижается. Сначала мы «надеваем» на лицо улыбку, а потом действительно начинаем улыбаться. Что наверху, то и внутри. 4. Выключите телефон Очевидно, что ваш телефон, постоянно обращающий на себя внимание звонками и разными уведомлениями, может заставить еще больше нервничать. Если вы не ожидаете звонка от босса и ваши близкие будут знать, что с вами все порядке, позвольте себе эту роскошь. 5. Примите решение Безусловно, важные решения – это большой стресс. Но тем, что мы не можем принять эти решения, мы подвергаем себя еще большему стрессу, вызванному страхами, сомнениями и непрекращающимся анализом ситуации. Иногда важно просто принять решение и сделать шаг в соответствии с ним. 6. Смейтесь громче Все мы знаем, как смех способствует поднятию настроения, но вы даже и не можете представить, насколько он обладает лечебными свойствами. Исследования показали, что люди, которые часто и ото всей души смеются, лучше справляются со стрессом. Встреча с друзьями, общение с любимым питомцем, просмотр хорошего фильма – это часть того, что заставляет нас смеяться.

КАК ПОБЕДИТЬ НАГРЯНУВШИЙ СТРЕСС? Борьба со стрессом требует больших усилий и занимает немало времени, но бывает такое, что стресс может нагрянуть внезапно, и решать эту проблему надо срочно. Есть несколько советов, которые помогут вам с ней справиться. 1. «Поймайте» стресс сразу! Возможно, вы не придаете этому большого значения, однако даже мелкий стресс не проходит бесследно для организма, и вот уже все тело напряжено, а вы не понимаете, на что злитесь. Стресс имеет свойство раскручиваться по спирали, и его «слабое место» — это самое начало, когда процесс еще можно контролировать. Один из лучших способов борьбы со стрессом – это остановить его сразу же, как только он возникнет. 2. Осознайте Иногда просто признания того, что вы разозлились и испытываете негативные эмоции, достаточно, чтобы успокоиться. Попробуйте сформулировать, что за чувства вы испытываете – злость, раздражение, зависть, боль, страх. Разложите их в своей голове по полочкам, и вы увидите эффект. 3. Исправьте осанку Психологическими исследованиями доказано, что у людей, принимающих уверенные, открытые позы, уровень стресса снижается. Сначала мы «надеваем» на лицо улыбку, а потом действительно начинаем улыбаться. Что наверху, то и внутри. 4. Выключите телефон Очевидно, что ваш телефон, постоянно обращающий на себя внимание звонками и разными уведомлениями, может заставить еще больше нервничать. Если вы не ожидаете звонка от босса и ваши близкие будут знать, что с вами все порядке, позвольте себе эту роскошь. 5. Примите решение Безусловно, важные решения – это большой стресс. Но тем, что мы не можем принять эти решения, мы подвергаем себя еще большему стрессу, вызванному страхами, сомнениями и непрекращающимся анализом ситуации. Иногда важно просто принять решение и сделать шаг в соответствии с ним. 6. Смейтесь громче Все мы знаем, как смех способствует поднятию настроения, но вы даже и не можете представить, насколько он обладает лечебными свойствами. Исследования показали, что люди, которые часто и ото всей души смеются, лучше справляются со стрессом. Встреча с друзьями, общение с любимым питомцем, просмотр хорошего фильма – это часть того, что заставляет нас смеяться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ